Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine einfache Kennzahl, die Körpergewicht und Körpergröße ins Verhältnis setzt. Er wird weltweit als grobe Orientierung genutzt – hat aber klare Grenzen. Hier erfährst du, wie du ihn berechnest und einordnest.
Die BMI-Formel
BMI = Körpergewicht in kg ÷ (Körpergröße in m)²
Beispiel: 70 kg bei 1,75 m Größe. Zuerst die Größe quadrieren: 1,75 × 1,75 = 3,0625. Dann teilen: 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9.
Schneller geht es mit dem BMI-Rechner: Größe und Gewicht eingeben, fertig.
Kategorien für Erwachsene
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) teilt den BMI bei Erwachsenen so ein (siehe Tabelle der WHO-Klassifikation):
| BMI (kg/m²) | Einordnung |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis 24,9 | Normalgewicht |
| 25,0 bis 29,9 | Übergewicht |
| ab 30,0 | Adipositas |
Was der BMI nicht sagt
- Er unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Sportliche Menschen können einen hohen BMI haben, ohne zu viel Körperfett zu tragen.
- Er sagt nichts über die Fettverteilung. Bauchfett ist gesundheitlich anders zu bewerten als Fett an Hüfte und Oberschenkeln.
- Für Kinder und Jugendliche gelten altersabhängige Perzentilkurven statt fester Grenzwerte.
- Bei Schwangerschaft, im höheren Alter und bei bestimmten Erkrankungen ist der Wert nur eingeschränkt aussagekräftig.
Energiebedarf einschätzen
Wer sein Gewicht halten oder verändern möchte, kann den täglichen Energiebedarf mit dem Kalorienbedarf-Rechner grob abschätzen. Auch das sind Richtwerte, keine individuellen Empfehlungen.
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Fragen zu Gewicht, Ernährung oder Gesundheit sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
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